[...] chodzę na siłownie przynajmniej z 3 razy w tygodniu, ale ćwicze mniej wiecej co znam. I mam prosbe, ulozyl by mi ktoś plan albo podał przykładowy lub skierował mnie na jakiś link? wiem, ze jest na forum ale chcialbym wiedziec najpierw waszą odpowiedź. Nie wiem czy to mozliwe, ale mi sie wydaje, ze mi szybko rosną mieśnie. Praktycznie nie [...]
[...] z neurologiem ( i to nie jednym )w sprawie siłowni to jest przeciwko, kiedyś jezdziłam codziennie na rowerze 10-20km. ale od 3 lat też mi zabronił,chcę się poruszać bo w tym wieku nie trzeba tylko siedzieć w kapciach przed telewizorem, myślę że życie jest przede mną,pomimo strasznej tragedii która mnie spotkała. dzięki za poradę jak taka będzie
[...] byłem na cyklu cypio ktory przerwalem po 3 tygodniach z tego wzgledu że nie mialem czasu na silownie z powodu zjazdu do Polski, odbloka nie robiłem. Dopiero po 5 tygodiach jak zaczęły się problemy ze wzwodem przybilem 1000 hcg i zjadłem 20 tabsow clomida i wszystko bylo ok. Tydzien temu zacząłalem bic znowu cypio i problem powrocil. Pala staje [...]
[...] powodu każdego z Was chciałem prosić o pomoc. Potrzebne mi są następujące informacje: - ocena produktu w skali 0-10 w kategoriach: ----- masa ----- rzeźba ----- siła - dzienne spożycie w gramach. Z góry dziękuję, i obiecuję bardzo Ciekawe przedstawienie wyników. To jak szybko upływa czas zależy od tego po której stronie toalety się znajdujesz.
[...] w morfologii? Gdy trenuje szybko mecze się psychicznie , nie mam radości z gry to najbardziej mi doskwiera :( Kiedyś zrobiłem przerwę 2tyg i bralem żeń szeń _ witaminy i mineraly i jak wrocilem na bosiku od razu lepiej wszystko wrocilo :) lecz na krótko. Jeśli już doszło do przetrenowania to mogę brac zen szen czy to tylko maskowanie problemu ?
siema :)jest tylko jeden post na temat robienia domowych shake'ow i nie ma w nim szczerze mowiąc nic ciekawego . Chcialbym sie zapytac jak zrobic domowego shake szybko i i zeby byl git , konieczne jest zaopatrzenie sie w bialko w proszku czy da sie jakos inaczej to wykombinowac ? czekam na odp pozdro
Witam ...chcialbym sie zapytac jak bierzecie cp rano i przed treningiem czy rano i po treningu ...a moze przed i po treningu slyszalem juz rozne wersje i nie jestem co do tego pewien jak to brac...mysle ze bede bral rano i po treningu bo przed to tylko pompe daje a pompa i tak schodzi wiec nie ma sensu chyba ...a wy jak sadzicie wogole dodac [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak jak w temacie, mam problem z rozstępami. Ćwiczę plecki od ok. 5 miesięcy i te plecy jak dla mnie wyglądają tragicznie. Wszystko własnie przez te rozstępy. Pojawiły się przez to, że za szybko urosłem i skóra się mocno rozciągnęła. Niżej dorzucę fotkę pleców i proszę o jakąś poradę co robić, ponieważ maści i jakieś spryskiwacze mi mało pomagają. [...]
[...] 80, fakt suchego jiesnia lekko przybywa, ale nadal jest ten upierdliwy podskurny tluszcz, jest go mało, ale zależy mi na tym aby szybko go zlikwidowac, zarowno na brzuchu jak i na klatce piersiowej. Tu rodzi sie pytanie czy L-karnityna mi pomoze zlikwidowac ten tluszcz, jesli tak to prosilbym o instrukcje kiedy ja lykac i w jakich ilosciach. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] co chodzi :P Posiadam odzywki typu mass gainer i bialkowe i nie wiem kiedy je stosowac :) Czytalem ze gainera mozna stosowac pomiedzy 1, a 2 śniadaniem, a białko po treningu. Jak wy byście to robili ? ćwiczę tak o 18 np. środa piątek niedziela. I jak stosować odzywki w dni wolne ? Proszę o wyrozumiałe i zrozumiałe wypowiedzi gdyz jestem nowy :)
[...] jeść, robię codziennie brzuszki, pompki itp. no i niestety nie mogę sobie poradzić w wystającymi piersiami :( Dół brzucha jest ok ale góra wygląda fatalnie... Czy ktoś ma jakiś pomysł na trening w domowych warunkach, który w miarę szybko pozbawi mnie "tego czegoś"? W domu mam dwa hantle po 6,5kg każdy i expander. Proszę o pomoc ponieważ zależy [...]
Witam, tak jak w temacie mam do sprzedania super telefonik SE w800i. Stan wizualny na 4+ (lekkie zadrapania na ubudowie), natomiast stan techniczny wzorowy (nic sie nie zacina, nie wiesza itp). W sklad wchodzi wszystko czyli telefon, szybko ladujaca oryginalna ladowarka, zestaw sluchawkowy hmp-70, karta pamieci oryginalna 512mb, kabel serwisowy, [...]
[...] Trening silowy 3x w tygodniu po 1h i aeroby 30min. 6 posilkow dziennie. kasza/ryz okolotreningowo. W dni bez treningu same warzywa i owoce (oczywiscie dla ww). Brak chleba i mleka. Produkty o niskim IG. slodycze, alkohol, itp. out. Po jakim czasie bez efektow nalezy obcinac kcal, lub zdecydowac sie na inna diete? Pozdrawiam, Bibop
Jak to w końcu jest z tym lipo czy tak samo zależy od nadmiaru estrogenow jak gino? Miedzy innymi na waszym forum przeczytałem ze nie. Ze zdarza się u osób otyłych lub których stracili szybko kg, ale znowu ostatnio jakiś gościu pisał ze tez ma podłoże hormonalne, ze widział chudych z lipo (szczerze ja chudego z lipo jeszcze nie widziałem, może on [...]
[...] takiego zapytania wiec tak na szybko Powiedzmy, ze kupie plan (dieta + trening) na miesiac - rozumiem, ze dostane wszelkie wytyczne na maila + bede mogl popytac co i jak gdybym czegos nie zrozumial dietetyka oraz trenera przez caly miesiac - dostane tez dostep to wszelkich bonusow (kalkulatory, tabele itp) - co sie stanie po miesiacu ? [...]
Witam was serdecznie, sprawa jest taka, ze nic nie robilem kilka lat i wywalilo mi bebech jak ta lala, przytylem 20kg i z tego ci widze wszystko poszllo na twarz i brzuch najwyzszy czas sie tego pozbyc, nie chce sie obudzic z reka w nocniku. Sprawa jest taka ze w temacie cwiczen jestem kompletnie zielony, a zapewne Wy czyli osoby w tym siedzac [...]
Cześć dodałem w zeszłą niedziele takie zagadnienie o sobie że jestem suchy 58 kg przy 184 ale pisałem że od pon zaczynam intensywnie jeść jak powiedziałem tak i zrobiłem posiłki regularne co 3 godz pisaliście mi ze na początku powinno iść w miarę szybko dziś rano sie waze w ciag 1tyg przytyłem 1 kg to duzo czy mało ? ale czuje sam po sobie że [...]
[...] latek ze wzrostem 186 cm i wagą 82 szuka porady na temat spalenia nadmiaru tkanki tłuszczowej szczególnie z rejonów brzucha , a ogólnie o redukcje 6-7 kilogramów.Chodzi mu o jak najbardziej efektywne ćwiczenia ktore dość szybko mogą przynieść efekt.Zastanawia się on również na dietą oraz jakimiś suplementami , jednak nie wie jakie .Więc jesli [...]
Od 3 dni zauważyłem u siebie krew na papierze toaletowym, w kale jakby nie widze, ale na papierze owszem. Ma ona kolor taki żywy jasno czerwony, co gorsza znajduje się na całej powierzchni papieru toaletowego. Zawsze mam tylko tak z rana, pózniej jak 2 lub 3 raz się załatwiam to już tak nie mam. Co to może być i czy lecieć szybko do lekarza z tym [...]
Witam wszystkich. Trenuję od miesiąca i nie myślałem że tak szybko będzie widać efekty. Mięśnie napuchły jak szalone i duży przyrost siły a tu nagle szkielet po kilku dniach...Miałem wyrwanego zęba 7 i biorę antybiotyk. Praktycznie nic nie jadłem przez pierwsze 2 dni, boli mnie strasznie gardło jak bym miał zapalenie gardła. Czy to normalne że nie [...]
